【オートミール】痩せる!豆腐のそぼろ丼|低GI|ダイエット飯|腸活|美肌|便秘解消|Oatmeal recipe|Weight loss menu|Diet meal|tofu recipe

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美味しくて痩せる、オートミールの絶品レシピです。***オートミール de 豆腐のそぼろ丼***材料オートミール 30g水 50ml油 小さじ1木綿豆腐 200g生姜のみじん切り 1片分玉ねぎ 1/4個酒 大さじ1みりん 大さじ1醤油 大さじ1蜂蜜 小さじ1作り方1. フライパンに油を熱し、豆腐、生姜、玉ねぎ、酒を入れ、豆腐をほぐしながら炒める。2.調味液を加え、水分がなくなるまで炒める。3.耐熱容器にオートミールと水を入れ、1分置いた後、600wの電子レンジで1分半加熱する。4. 器にオートミール、豆腐そぼろを乗せて出来上がり。野菜も摂れるように、丼に一緒に盛ります。全部混ぜ混ぜして食べると美味しい〜。ご視聴ありがとうございました。*************************************************************************▷If you like it, please click ‘Like’ and Subscribe my channel.https://www.youtube.com/channel/UCGtQ…▷チャンネル登録も宜しくお願いします。https://www.youtube.com/channel/UCGtQ…お仕事の依頼はこちらaprea.cuisine@gmail.com**************************************************************************** Tofu bowl with oats ***Ingredients30g oatmeal50ml water1 tsp of salad oil200g cotton tofu1 piece of minced ginger1/4 of an onion1 tbsp sake1 tbsp mirin (sweet cooking sake)1 tbsp soy sauce1 tsp honeyHow to make1. Heat oil in a frying pan, add tofu, ginger, onion, and sake, and fry while breaking up the tofu.2. Add the mirin, soy sauce, honey and fry until the water is absorbed.3. Put the oatmeal and water in a heatproof container, let it sit for a minute, and then heat it in a microwave oven at 600 watts for 1.5 minutes.4. Place the oatmeal and tofu on a bowl and serve.Thank you for watching my video:)If you like, please subscribe my channel.