【作り置き】簡単ダイエットレシピ!肉と卵で満足おかずメイン・副菜5品!

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肉と卵でダイエット中におすすめの満足おかず、メインや副菜5品を作り置き。高たんぱくで、なるべくカロリーを抑えたメニュー!暴飲暴食になりやすく、カロリーオーバーしやすいこの季節にどうぞお役立てください。皆様こんにちは。動画をご覧いただきありがとうございます。0:00オープニング1:40ほうれん草たっぷりスパニッシュオムレツ4:22にんにく味付け卵(煮卵)5:51はんぺん入りつくね8:14きのこでかさ増しドライカレー9:52豚しゃぶワカメサラダ【ほうれん草たっぷりスパニッシュオムレツ】卵 4個ほうれん草 1袋玉ねぎ 1/2個ハム 4枚塩・胡椒 適量ピザ用チーズ 大さじ3バター 大さじ1(具炒め用)油 適量(オムレツ焼き用)※ケチャップなどで召し上がってください。【にんにく味付け卵】(煮卵)卵 6個水 200㏄めんつゆ 100㏄(3倍濃縮)にんにく 2片(小さじ1程度)【はんぺん入りつくね】鶏ひき肉 300gぱんぺん 1枚大葉 5枚片栗粉 大さじ1油 適量(焼き用)=タレ=酒 大さじ1みりん 大さじ1醤油 大さじ1砂糖 小さじ1【きのこでかさ増しドライカレー】合い挽き肉 350g(鶏ひき肉だと更にカロリーオフ)しめじ 1/2株玉ねぎ 1/2個醤油 大さじカレー粉 大さじ4胡椒 少々油 適量【豚しゃぶワカメサラダ】豚バラ薄切り肉 250g乾燥ワカメ 2つまみミニトマト 適量※ポン酢などで召し上がってください。—————————————————————————————-チャンネル登録はこちらです。http://www.youtube.com/channel/UCTmGaZU7T6PbOpXpo_iQAGw?sub_confirmation=1動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。—————————————————————————————-動画にも登場する私の愛用アイテム♪💛楽天ROOM Machiko-sun💛https://room.rakuten.co.jp/machikosun/items—————————————————————————————-過去の動画はこちらです。【大根漬物簡単レシピ】ピリ辛ポリポリ・柚子甘酢漬け・にんにく塩昆布の3品!大量消費にも!

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【作り置き】低カロリーでヘルシーな野菜の副菜レシピ/簡単であと一品欲しい時のおかず/キャベツの柚子マリネ風サラダ/もやしとハムのにんにくラー油和え/ピーマンとしめじのカレー炒め/大根と卵の甘辛煮
—————————————————————————————-BGM♪ピアノ弾きpianimohttps://www.youtube.com/channel/UCBnpMBYdNYnmAATj0zfMR7A#ダイエットメニュー#ダイエット食事#簡単ダイエットレシピ#作り置きダイエット#味付け卵