【全力15分間!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス

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今回は【全力15分間!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスダイエットです🔥

すでにUPしているオリジナルエアロと新しく作成したオリジナルエアロを2つずつ組み合わせてみました😚🔥

ぜひ運動不足解消にお役立て下さいませっ(*`・ω・´)!

ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約115kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.25時間×1.05=約115kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕

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