【食事制限に注意!】ダイエットに欠かせないタンパク質[超ゆる〜い健康的な食事と栄養の話]栄養学初心者向け

「正月太りからまだ戻っていない」という方もいるかもしれません。そんな時に、タンパク質まで減らしてしまう食事制限ダイエットをしてしまうと返って太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。そこで、食事制限ダイエットの落とし穴、正しいダイエットにはタンパク質の摂取が欠かせないことを解説します。

#ダイエット #タンパク質 #食事制限

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◎下記は関連動画です

【太りにくいおもちの食べ方】

お正月になると、ついつい油断してパクパク食べてしまうのがおもちです。しかし、おもちはもっとも太りやすい食品の一つだと言っても過言ではありません。そこで太りにくいおもちの食べ方を3つ紹介します。正月は終わりましたが、「おもち」を「ごはん」と置き換えても同じことですので、炭水化物好きな方は必見です。

【タンパク質の本当の必要量】

もっとも重要な栄養素であるタンパク質は、どのくらい摂れば十分と言えるのか、その必要量をを解説します。そして、その必要量を満たすためのポイントは何か、ということにも触れます。

【朝食抜きを薦めない理由】

近年、ダイエットのため、または健康のために朝食を抜く人が多いようです。が、朝食抜きは本当にダイエットにいいのか、本当に健康にいいのか、私は疑問を感じています。その疑問点、言い換えれば朝食抜きのデメリットを計6点列挙してみます。前半は比較的知られていることも含まれますが、5つ目はとても重要、6つ目はきわめて重要ですので、ぜひ最後までご覧ください。

【運動と筋肉とタンパク質】

(近日アップロード予定)

【ダイエットにも感染症にも強い鍋料理】

寒い冬は何と言っても鍋料理です。調理も簡単でしかも栄養豊富です。その鍋料理はダイエットにも向いていますし、具材次第では感染症にも強いと考えられます。どのような具材を入れたらダイエットまたは感染症に効果を発揮するのかを解説します。

【動画メッセージ】(約6分)
We are what we eat. 「私たちの体は私たちが食べたものでできている」。
その体の状態(体調)がベストであるか、すぐれないかは、食べているものに含まれる栄養次第です。
歳を重ねても、病気知らずで、毎日を健康に過ごすために・・・
さあ、勉強を始めましょう!

もっと熱いメッセージは ⇨ https://note.com/tkumashiro/n/nf112536a019e

◆栄養学を一から勉強したい方は、下記の動画からご覧いただくことをお薦めします。

【カロリーと栄養の違い】
毎日お腹いっぱい食べているのに “栄養失調” 状態? それはカロリーと栄養の違いを理解していないからです。カロリーと栄養の違いが分かれば、健康状態はみるみる改善されていきます。摂るべきは(炭水化物を除く)7大栄養素です。

【7大栄養素を知りましょう(前)】
栄養学初心者の方が、そのアウトラインを近道で掴むためには、はじめに7大栄養素の概略から学習されることをお薦めします。前編では、タンパク質、脂質、炭水化物の3大栄養素について解説します。

【7大栄養素を知りましょう(後)】
栄養学初心者の方が、そのアウトラインを近道で掴むためには、はじめに7大栄養学の概略から学習されることをお薦めします。後編では、ビタミンミネラル、食物繊維、ファイトケミカルの4つについて解説します。

◆上記の3本を見終わった方は、次に下記の動画をご覧になると勉強がスムーズに進みます。

【タンパク質の基礎の基礎】
タンパク質はもっとも重要な栄養素。しかしながら、日本人はタンパク質が不足しがちです。タンパク質5大食品を中心に、必要摂取量をどうやってクリアすればよいのか。体重65kgの私(神代)を例に説明します。

【ビタミンの基礎の基礎】
分かっているようで分かりにくいビタミンの役割を分かりやすく解説します。また、13種類あるビタミンをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。

【ミネラルの基礎の基礎】
分かっているようで分かりにくいミネラルの役割を分かりやすく解説します。また、16種類あるミネラルをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。

◎講師(神代知明)の詳しい【プロフィール】は、チャンネルページの[概要]欄に記しています。
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◎著書のご案内
『ここで差がつく 40代からのガン予防法』(2012年 花伝社)
発症するガンのうち、遺伝性(家族性)のものは全体の5%未満。残りの95%以上は生活習慣病としてのガンであり、予防が可能なものです。「予防」の大切さを呼びかける1冊。

◎取材や講演依頼、各種お問い合わせは、下記のメールからお願いします。

eiyoudeyobou@gmail.com

※メールでの個別栄養相談は行っていません。ご了承ください

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。