プランク10秒でダイエット効果を上げて痩せる手の位置

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たったの10秒プランクで全身の筋肉を使ってダイエット効果上げるやり方を紹介します。プランクは色々なやり方がありますが、フォームやプランクをする時間によっては、痩せる為に効果的でなくなる事があります。1番効果的なのは時間を短く効果を長くと言うのがおすすめなメニューです。今回はとっておきなプランクのメニューを紹介します。筋トレやストレッチについて【回数や頻度、負荷】など痩せる為の悩みがある人は今だけ無料配布している教科書をプレゼントしています➡️ https://lin.ee/wqr8DQa 痩せたい人はこちらを登録➡http://u0u0.net/zb8Dもっと早く痩せたい人向けはこちら➡http://urx.blue/zZjA ★ タグ★#プランク,#痩せる腹筋,#タートルダイエット,#筋トレ,#タートルフィットネス,#タートルブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス, 【タートルにあなたのBefore/Afterをシェアしてください!】タートルフィットネスを実践する際には、是非、写真で変化を記録して下さい。満足のいく結果が得られたら、このアドレスにメールを送ってタートルフィットネスと共有してくだされば幸いです。Before/After写真をメールでお送り下さった方には、私がダイエットをする際にベースとしている【ダイエット食事編のPDF】を無料で差し上げます。diet23@icloud.comこのチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きますhttps://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join筋トレしながらダイエットするうえで大切な知識が身に付く教科書を今だけ無料でプレゼントしています➡️ https://lin.ee/wqr8DQa 【タートル公式総合リンク】https://linktr.ee/turtlefitnessその他のSNSをフォローする事でダイエットや筋トレに関する必要な情報をゲットできますのでフォローしといてください。必要なければフォロー外して構いません①インスタhttps://www.instagram.com/kameki23/②Twitter③Tiktokhttps://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja④痩せる為の質問部屋https://lin.ee/wqr8DQa ⑤ダイエットブログhttps://dietkintore.com/【お仕事の依頼】diet23@icloud.com企業様サポートお願い致します!広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります!―外語語の字幕政策にご協力くださいー【Please help translate subtitles into your language.】 字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります!【If you’ve captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。中学生では何度も全日本チャンピオンになる。17歳から極真空手を始める。17歳から、船舶塗装で働く。22歳で独立開業する。引っ越しで、他流派の道場に変わる。24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。[English profile]Click here for those who want to lose weight ➡ http://u0u0.net/zb8DFor those who want to lose weight faster ➡ http://urx.blue/zZjAShare your Before / After with the Turtle! ]When practicing turtle fitness, be sure to record the changes with photos. If you are happy with the results, please email us at this address and share it with Turtle Fitness. If you send us the Before / After photos by e-mail, we will give you the [PDF of Diet Meal Edition], which is the base for my diet, for free.diet23@icloud.com[Turtle official comprehensive link] https://linktr.ee/turtlefitness① Instahttps://www.instagram.com/kameki23/② Twitter③ Tiktokhttps://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja④ Question room for losing weighthttps://lin.ee/wqr8DQa⑤ Diet bloghttps://dietkintore.com/[Job request]diet23@icloud.comThank you for your support! We accept consultations as advertising such as clothing with advertisements and advertisements in videos!-Please cooperate with the subtitle policy in foreign languages-[Please help translate subtitles into your language.] If you add subtitles, please let me know in the comments section of the video! [If you’ve captioned / subbed one of my videos. Please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.]★★★ Turtle’s (Naoki Kameda) Profile ★★★Started mountain biking competition from the 4th grade of elementary school.High school students and adult professional teams with all-Japan champions enter and run on mountain roads for more than 20km every day.On weekends, I always participate in tournaments on expeditions outside the service area.As a result, most of the tournaments where the endurance and speed of adults are as good as those of adults are won.In junior high school, he becomes the All Japan Champion many times.He started Kyokushin at the age of 17.He has been working in ship painting since he was 17 years old.He opens independently at the age of 22.He moves and turns into a dojo of another school.He became a black belt at the age of 24, and most of the tournaments that come out of his strong personality are in the third place.He won the 1st Mass Oyama Cup West Japan Tournament Advanced Division.He finished 3rd in the All Japan Karate Tournament. He leaves various awards.At the age of 32, he earned a qualification for Kaatsu training through the connection of karate.At the age of 33, he runs two Kaatsu training gyms.