短期集中クレンズダイエットのやり方と効果

海外セレブやモデルなどの間で話題になったクレンズダイエットってご存じですか?

「痩せた」との口コミが多くてダイエット効果が期待できるダイエット方法です。

今回は良いことずくめで評判のクレンズダイエットの効果とやり方を紹介します。

この記事を読み終わったとき、クレンズダイエットをしたくなると思います。

クレンズダイエットとは

クレンズダイエットとは、準備からダイエット期間を含めて約1週間、軽い食事制限とコールドプレスジュースを飲むダイエット法です。

クレンズとは「浄化する」といった意味で、コールドプレスジュースを飲むことで生きた酵素を摂取し腸内を浄化するイメージでしょうか。


クレンズダイエットのやり方

開始3日前

クレンズダイエットの準備として、実行3日前から油の多いものや糖分の多いものは避け、野菜等のヘルシーな食事を中心にしてください。
また、アルコールやジュースなども避け、水分は水をたっぷりと飲みましょう。

クレンズダイエット期間

3日間、1日3食をコールドプレスジュースにします。ただ、これだけです。

ポイント
朝はいきなりコールドプレスジュースを飲むと胃腸に負担がかかるので、水を飲んでからコールドプレスジュースを飲むことをおすすめします。
固形物は食べずに水や白湯でこまめに水分補給をしましょう。

※ダイエット中に体調を崩す方もいますので、異変を感じたらすぐに中止しましょう。
※体調がすぐれない時はクレンズダイエットは行わないようにしてください。

クレンズダイエット期間終了後

2~3日間は開始前と同じで油の多いものや糖分の多いものは避けてください。
そのあと、徐々に固形物を食べるようにしてください。

 


クレンズダイエットの効果

1日3食を3日間コールドプレスジュースにすることで、摂取カロリーを大幅に減らせます。
固形物を取らないのでファスティングと同じように内臓を休めることで内臓機能が回復、
コールドプレスジュースには酵素や食物繊維がたくさん含まれているため、老廃物を排出してくれるデトックス効果があると言われています。
また、便秘解消や新陳代謝がよくなりダイエット効果が期待できます。

 

関連記事

ダイエットを成功させる方法はシンプルにカロリーの摂取量と消費量をコントロールすることです。今回は摂取カロリーと摂取カロリーの関係を書きたいと思います。基礎代謝量を考える人間は体を動かさずにいる[…]

 


まとめ

  • クレンズダイエットは準備して週末に短期間集中で行えるダイエット
  • やり方は準備とダイエット期間とその後の3つの工程に分かれる。
  • 摂取カロリー大幅減、デトックス作用によりダイエット効果が期待できる。

辛い運動はなく、軽めの食事制限とコールドプレスジュースを飲むだけで効果ができるクレンズダイエット。
是非、お試しください。

ダイエット法の最新記事8件