ENG)【食べて痩せる 】14kg痩せた私のダイエット中の1日の食事!🍳ヘルシーナゲット🍖,おうちサイゼリア🏠,おからパンアレンジ🍞|What I Eat in a Day【ダイエット】

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🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できますこんばんは🌙今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓2日遅れてしまいましたが、merry xmas 🎅🤍今回の動画は、クリスマスレシピをヘルシーにして作ってみました🎄チキンナゲットはさっぱりと食べれて、ふわふわでとってもおいしかったです🤍是非作ってみて下さい✨今年もお世話になりました☺︎沢山の視聴者様に動画を観てもらえて、更に応援のコメントも沢山くださってとても幸せな1年でした😢本当に有難うございました🙏今年はあとラスト1回動画を投稿する予定です☺︎動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗🧸CHAPTER00:00 ハイライト00:51 breakfast🌞ツナメルト🍅03:37 lunch🍽 ヘルシーチキンナゲット🍗04:08 dinner🌛 青豆の温サラダ🍳08:20      ミラノ風ドリア🧀🧸レシピツナメルト🍅(1人分)おから蒸しパンおからパウダー10g無調整豆乳40g(牛乳でもOK)ラカント5gベーキングパウダー2g卵一個トマト薄切り2枚スーパーノンオイルツナ1缶マヨネーズ大さじ1小玉ねぎ1/4個スライスチーズ1枚おから蒸しパンを作る際は最後にBPを加えて混ぜて下さい!混ぜすぎると膨らまなくなります🙏ヘルシーチキンナゲット🍗(12個分)鶏ひき肉225g米粉パウダー大さじ3生姜チューブ2㎝マヨネーズ大さじ1/2卵1個塩コショウ適量絹厚揚げ110g(絹の厚揚げで作ると、よりふわふわした食感に作れます☁️)フードプロセッサーで全て混ぜ合わせるオリーブオイルで揚げ焼きにした後は残った油をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります!青豆の温サラダ🍳(2人分)ベーコン又はパンチェッタ60g冷凍グリーンピース130gコンソメ小さじ1水100ml温泉たまご2個ベーコンを炒めたらそれ以外を加えて4分ほど煮るタバスコをかけて食べるのおすすめです🤍🌶ミラノ風ドリア🧀ミートソース(4人分)合い挽き肉230gにんじん1/4本玉ねぎ1/2個あらごしトマト 390gラカント小さじ1ケチャップ大さじ1ウスターソース大さじ1コンソメ小さじ2塩コショウ適量チューブにんにく2㎝減塩醤油小さじ1米粉パウダー大さじ1(または大さじ2)よく混ぜ合わせたらふんわりラップをして、600wで12分加熱するとろみが足りなければ、米粉大さじ1を加えてよく混ぜて更に2分加熱する🧈と小麦粉を使わないホワイトソース(2人分)低脂肪牛乳250gコンソメ小さじ1/2塩コショウ適量米粉パウダー大さじ2ラップをして600wのレンジで1分半加熱する一度取り出し再びよく混ぜて更に1分加熱するチーズ20gチーズをのせたら190度のオーブンで6分程焼く私のダイエットブイログは食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳無理な食事制限はしてません🧸食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙https://youtu.be/grukTCpfHX8🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53#ダイエットレシピ#自炊#whatieatinaday