ENG)【-14kg】リバウンドした体重を、確実に戻すリセット飯🍲!!|ダイエットレシピ📝|healthy recipes|What I eat in a Day【食べて痩せる】

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🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます視聴者の皆様 ☺︎明けましておめでとうございます🎍happy new year 🎌今年もyoutube更新バンバンしていくので見てもらえたら嬉しいです💞年末お正月に爆食いしすぎてまたまたリバウンドしてしまったので、リセット飯を作りました!!😭食べて痩せるダイエットで減量していくので同じダイエットをしている方で少しでも参考になれれば嬉しいです😻動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗🧸CHAPTER00:00 ハイライト00:35 片付け🧴00:51 breakfast 鳥雑炊とみかん🍲03:06 lunch 鳥五目ご飯とお魚🐟 07:20 dinner 鶏のすき焼き風卵とじ🥘🧸レシピ鳥雑炊🍲(1人分)水350gだしの素小さじ1鶏肉100g(皮なし)長ネギ1/3本椎茸1個人参薄切り4〜5枚減塩醤油大さじ1/2料理酒大さじ1みりん大さじ1/2ご飯90〜100g中火で5分ほど煮る鳥五目ご飯(3合分)鳥もも肉または胸肉300gしめじ1袋こんにゃく1枚油揚げ1枚(湯引きが必要のものはする)人参1/3本お米3合 研いで冷蔵庫に入れ水に浸しておく具材を食べやすい大きさに切る鶏肉を炒めて火が通ったら具材を全て入れる調味料も一緒に入れる加える水100ml減塩醤油大さじ6みりん酒大さじ3ラカント大さじ2塩1つまみだしの素小さじ1具材をさましたら、具と汁を分けておく水を切ったお米を炊飯器に入れて先に煮汁のみを加える3合の目盛りまで水を足す(目盛りの少なめがおすすめ)その上に具材のせる鶏のすき焼き風卵とじ🥘(1人分)たまご1個しめじ1/3袋鶏肉100g椎茸1こえのき茸1/5袋長ネギ1/3本水大さじ3減塩醤油大さじ1みりん大さじ1料理酒大さじ1ラカント大さじ1生姜1.5センチ鶏肉を炒めたら野菜を加える私のダイエットブイログは食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳無理な食事制限はしてません🧸食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛質問などありましたらお気軽にどうぞ✨↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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