ENG )【Diet vlog】年末年始でも体型維持し続けたい私の1日の食事vlog🍽|バナナパンケーキ🥞|蓮根ハンバーグ🥩|ヘルシー豆乳味噌スープ🍲|What I Eat in a Day

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🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できますこんばんは🌙今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓今回は昔作った料理でリピート率の高かった料理を改良して紹介しました🍳どれもヘルシーで満足できる料理なのでぜひ食べてみて欲しいです😋🤍年内最後の動画になります☺︎今年もお世話になりました✨いつも応援のコメントやメッセージをもらえて幸せな1年になりました😢有難うございます💓来年もよろしくお願いいたします☺︎動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗🧸CHAPTER00:00 breakfast🌞米粉バナナパンケーキ🥞03:07lunch🍽 蓮根の挟み焼き06:51 dinner🌛具沢山豆乳味噌スープ🍲🧸レシピ米粉バナナパンケーキ🥞(1人分)甜菜糖大さじ2卵1個塩ひとつまみ↑を泡が立つまでよく混ぜるバナナ1/2本米粉45gベーキングパウダー2gココナッツオイル15g低脂肪牛乳 蓮根の挟み焼き鶏ひき肉200g減塩醤油大さじ1生姜2センチ料理酒大さじ2/3ラカント大さじ1/3塩コショウ適量玉ねぎ1/2個米粉パウダー適量両面焼き色がついたら水を加えて蓋をして蒸し焼きにするタレ料理酒大さじ2減塩醤油大さじ2料理酒大さじ2ラカント大さじ1みりん大さじ2焦げないように弱火でタレを絡ませていく🍱豆乳味噌具沢山スープ(2〜3人分)玉ねぎ1/2個人参1/4本サツマイモ1本しめじ1/2袋鮭2切れ水200無調整豆乳250mlだしの素小さじ2減塩味噌大さじ1塩コショウ適量サツマイモは切ったら水にさらしてアクをとる鮭は米粉を振って先に焼き、フライパンから一度取り出す野菜を炒める蓋をして火を通す火が通ったら水とだしの素入れる最後に味噌と豆乳を加えて沸騰させないように温める私のダイエットブイログは食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳無理な食事制限はしてません🧸食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛質問などありましたらお気軽にどうぞ✨↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

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