低カロリー食品とダイエット

今回はカロリー制限の小話です。

過度なカロリー制限は逆効果

ダイエットのために食べたいものを我慢しても、カロリー制限の成果が出ないという人がいます。

人体は、過酷な環境でも生き残るための工夫がされています。

強引なダイエットを行った場合、体を守るために人間の体は自動的に対応するものがあります。

体が命の維持を優先する

例えば、山の中で遭難した時や、船で漂流している場合、食事を数日抜いたために体重が激減してしったら大変なことになります。

食事量がいきなり減ったり、低カロリーの食事しかできない状況が続くと、体は非常事態が発生したものとして、命の維持を優先して動くようになります。

入ってくる栄養分を蓄えて、なるべく消費しないようにする機能が起動するようになっているのです。

食事を減らすだけのダイエットをしていると、体は少ないカロリー量に対応するために、できるだけカロリーを消費しない体になろうとします。

代謝を減らすことで、カロリーを使わない体質に移行するわけです。

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まとめ

そのため、ダイエットのために食事を減らしても、脂肪が減らないことがあるのです。

なかなかダイエットがうまくいかずやめてしまう人が続出します。

スムーズにダイエットを成功させたいならぱ、いきなりカロリー制限をするのではなく、ある程度は食べましょう。

効果のあるダイエットをするためには、体に負担のかからない様なカロリー摂取方法をしなければならないのです。

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