エクササイズで小顔ダイエット

今回は小顔になれるエクササイズの話です。

顔の筋肉をエクササイズ

エクササイズの中には、小顔ダイエットが可能なものがあります。

顔の筋肉をエクササイズで鍛えることで、小顔になれるというダイエット方法です。

あなたの表情筋を使う頻度は…

表情筋は30種類以上の筋肉ですが、ふつうの人は全体の3割程度しか表情筋を使っていないといいます。

表情をほとんど動かさず、事務作業を日中の仕事にしている人は、表情筋を使う頻度自体が少ないのではないでしょうか。

普段使わない表情筋を使う小顔エクササイズは、顔の筋肉を積極的に使うことで引き締め効果を得るというものです。

2週間から3週間で、効果が得られることが多いようです。

手軽に小顔エクササイズができるローラーやサポーターなども作られていますので、家庭でできるエクササイズを継続してみてください。

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ちょっとした工夫でも

エクササイズという言葉からは仰々しいイメージがあるかもしれませんが、日々のわずかな工夫でも簡単にできます。

食事のときによく噛んで食べることによって、顎の筋肉が鍛えられ小顔ダイエットにつながります。

食べる時には、右と左と両方の奧歯を使って食べるように心掛けてください。

「あ、い、う、え、お」と口を大きく動かして、筋肉を意識して使いながら発声するというエクササイズもあります。

まとめ

  • 表情筋を意識する
  • 食事のときによく噛んで食べるなど意識する
  • 発声するエクササイズもある

日々の少しの工夫で、小顔ダイエット効果を得られることは可能ですので、試してみてはどうでしょう。

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