サプリメントは効果的であるけど飲み方に注意が必要です

忙しい現代人にとって、食生活の乱れにより栄養の偏りや栄養不足を補ってくれ、
ダイエットなどの目的で補助してくれるサプリメントはきってもきれないものだど思います。

今回はサプリメントについて書こうと思います。

サプリメントは簡単に手に入りますが飲み方には注意が必要です。

サプリメントとは?

サプリメント(supplement)とは、栄養補助食品(えいようほじょしょくひん)とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。略称はサプリダイエタリー・サプリメント(dietary supplement)は、アメリカ合衆国での食品の区分の一つである。ほかにも生薬、酵素、ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがある。健康補助食品(けんこうほじょしょくひん)とも呼ばれる。(Wikipedia

詳細はこんな感じですが、わかりやすく言うと簡単に栄養が摂取できる食品のことですね。

最近では、薬局だけでなくコンビニエンストアやスーパーなどでも簡単にサプリメントが手に入りますね。

簡単に手に入るだけに、サプリメントだけで補おうとする方がいますがそれはやめたほうがいいです。

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サプリメントを飲み方の注意点

サプリメントは簡単に手に入り、足りない栄養素を摂取することができます。

ですが、サプリメントは種類や、摂取量、飲む時間帯など守るべきことがたくさんあります。
特に薬を服用している方は医師に相談する必要がある場合があります。
妊娠中の方や喫煙者の方も注意が必要です。

また、サプリメントの過剰摂取は健康促進効果ではなく、健康が悪化してしまうなど副作用が起こる可能性もあることを覚えておいてください。

食事とサプリメントの組み合わせ、サプリメントの組み合わせで過剰摂取は起こりますので。

副作用が起こる可能性はそこまで高くないと思いますが、新しいサプリメントを飲む際は必ず「いつ、何を、どれだけの量」を摂取したかメモしておいてください。
万が一、体調が悪くなったときはそのメモを持って医師の診断を受けた方がいいこともあります。

サプリメントはきちんととれば、栄養不足の補助やダイエットなどの効果を高めてくれますから有効的に活用しましょう。

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まとめ

  • サプリメントはあくまでも栄養補助食品であり、基本正しい食生活が重要。
  • サプリメントは効果はあるが副作用も出る可能性があるので飲み方に注意する必要がある

サプリメントはきちんと注意事項を守って摂取すれば不足しがちな栄養素やダイエットなどを助けてくれます。
自分に必要なサプリメントをよく考えて摂取し健康的な生活を送りたいですね。

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